80 ударов в минуту сердце

Пульс человека 80 ударов

Проверяя работу сердечной мышцы, во внимание берется значение частоты сердечных ритма. Если для человека средних лет пульс 88 в спокойном состоянии есть нормой, то следует задуматься о том, с чем это может быть связано. Динамику этого показателя нужно наблюдать, чтобы вовремя диагностировать и предотвратить отклонения работы сердечно-сосудистой системы.

Что такое пульс и как его определить?

Пульс — повторяющиеся удары стенок кровеносных сосудов, обусловленные выталкиванием крови во время систолы сердечного цикла. Определить пульс можно легко положив 2—3 пальца на шею или на запястье. В этих местах он лучше прощупывается. Фиксировать значение ЧСС нужно в пределах одной минуты либо подсчитанное количество сердечных ударов за 10 секунд умножить на 6.

Сердечные сокращения замедляются лежа, в отличие от положения сидя.

Нормальные значения

Прежде всего нормальным считается равномерный, ритмичный пульс. Сердечный ритм — нестабильная величина. Его значения в состоянии покоя изменяются в ходе жизни человека. На частоту сердечного ритма влияет рост, комплекция тела, беременность, среда обитания, род деятельности и т. п. Мужчины и женщины имеют отличия в значениях ЧСС. У представительниц прекрасного пола сердце бьется на 6—8 ударов больше из-за эмоциональной природы. Спортсменов вообще определяют в отдельную категорию по нормам ЧСС. Им свойственен пульс в покое 45—50 ударов в минуту. Ниже указаны характерные для разных возрастных категорий показатели пульса.

По медицинским регламентам нормальный пульс взрослого человека — 60—80 ударов в минуту. Если пульс немного учащен, это явление называется тахикардия. Но не стоит поспешно делать выводы и принимать лекарства, поскольку это может и не быть патологией, а всего лишь небольшой переменой в работе сердца. Вне зависимости от установленных норм все равно найдутся люди, у которых в состоянии покоя пульс достигает 80 и более ударов в минуту. Это может объясняться особенностями организма человека, если, конечно, жалобы на плохое самочувствие отсутствуют. Также учащенное сердцебиение часто бывает следствием изменений в работе щитовидной железы, надпочечников или нервной системы из-за переутомления или сменой сезона. Для корректировки данного состояния лучше записаться на прием к врачу.

Пульс 90 и выше

Сердцебиение определяется как повышенное, если составляет более 90 ударов в минуту в спокойном состоянии. Не совсем нормально, когда ускоренное сердцебиение появляется внезапно. Это может свидетельствовать об отклонениях в функционировании организма. Если тщательно и в срок не заняться этим вопросом, тахикардия может привести к нежелательным последствиям. Вызывать неотложную медицинскую помощь нужно, когда учащенное сердцебиение сопровождают такие симптомы:

  • слабость;
  • предобморочное состояние;
  • верхние и нижние конечности потеют, но при этом холодные;
  • боль в области сердца.

Если сердечный ритм длительное время превышает допустимые значения, первым делом нужна консультация врача. Но все же лучше предотвратить болезнь, чем лечить ее. Для профилактики сердечных заболеваний следует поменьше нервничать, побольше уделять времени для отдыха, творчества и любимых занятий, приносящих радость.

Источник: etodavlenie.ru

Сердцебиение 80 ударов в минуту: чем опасно?

При проверке работы сердечной мышцы во внимание всегда принимается частота ударов сердца. В норме показатели должны быть следующими:

Если в молодом возрасте показатель 88 может быть нормальным, причем в спокойном состоянии, то для другого возраста это может быть уже отклонением от нормы. Чтобы разобраться в чем причина такого явления, стоит обратиться к врачу.

Важно сказать, что данные показатели могут немного отличаться. Это обусловлено влиянием различных факторов, к примеру:

  • Табакокурение
  • Наркомания
  • Алкоголизм
  • Переедание
  • Погода

Если наблюдается отклонение на несколько единиц в спокойном состоянии, то это нормально. Тревогу стоит бить тогда, когда сердцебиение учащено постоянно. Это может указывать на развитие патологии.

Согласно медицинским регламентам, нормальным у взрослого человека считается пульс 60-80 ударов в минуту. Если он несколько учащен, то это уже называется тахикардией.

Вот только не стоит сразу впадать в панику и начинать принимать лекарства, потому что это может оказаться просто небольшим изменением в работе вашего сердца.

Независимо от принятых норм, существует много людей, у кого в спокойном состоянии пульс составляет 80 и выше. Это объясняется просто особенностями организма и при этом человек чувствует себя прекрасно.

Кроме того, изменения могут наблюдаться при изменениях в работе щитовидной железы, надпочечников или нервной системы. Чтобы узнать конкретные причины и предупредить опасные состояния, лучше обратиться к врачу и вместе с ним решать сложившуюся ситуацию.

Источник: zen.yandex.ru

Пульс 80 ударов в минуту можно ли назвать нормальным?

Сердце – своеобразный мотор, который перекачивает кровь по артериям и периферийным сосудам. От того как оно работает, зависит здоровье человека. Важно знать, какие характеристики биения сердца составляют норму, тогда спрогнозировать возможные неполадки можно с большей точностью.

Понятие нормы

Пульсовые значения, как правило, соответствуют сердечным сокращениям. Они указывают на ритмичность сокращений сердца, их силу и наполнение кровью. Норма составляет 60-80 уд./мин. Эти показатели нормальны для состояния покоя.

У молодых здоровых людей пульс составляет приблизительно 80 ударов в минуту. К старости биение сердца замедляется и составляет около 60 ударов. Незначительные отклонения в сторону повышения или понижения вполне возможны и не представляют опасности. Так, показатель 85 ударов в минуту не критический, чаще всего он является вариацией нормы.

Частота сердечных сокращений зависит от:

  • пола;
  • возраста;
  • физиологии тела;
  • рода деятельности;
  • проявления эмоций;
  • режима сна.

На протяжении жизни ЧСС становится все реже. Так, у младенцев он составляет около 160 ударов, у детей младшего возраста – 100, у подростков и молодежи – до 90. В среднем возрасте количество ударов сердца соответствует 85-80 сокращениям, а в пожилом – около 60.

В зависимости от рода занятий пульсовая частота может то повышаться, то понижаться. Сидячая и малоподвижная работа соответствует уровню ЧСС в состоянии покоя.

Если деятельность связана с тяжелым физическим трудом, сердце работает с перегрузкой и частота его ударов удваивается. Достаточно просто заняться гимнастикой или фитнесом, бегать или ходить, и пульс становится чаще. Особенно тяжело полным людям: у них показатели во время движения повышаются до 100 единиц.

При проявлении различных эмоций, например, когда человек испытывает страх или эйфорию, сердце начинает учащенно биться. О таких состояниях говорят, что сердце готово выскочить из груди. Повышение пульса до 100 ударов в состоянии эмоционального подъема – вполне нормальное явление.

В спокойном состоянии ритм сердца замедляется. Когда человек спит, у него наблюдается физическая брадикардия. ЧСС может опускаться до 40 ударов в минуту. И такое состояние считается нормальным.

После пробуждения биение сердца восстанавливается до привычной нормы. И наоборот, если человек недосыпает, его сердце несет большую нагрузку, пульсовые показатели начинают зашкаливать. В этом случае медики отмечают присутствие физиологической тахикардии.

Причины пульсовых колебаний у здорового человека

Подробнее узнать, как зависит частота пульса от возраста человека, можно, рассмотрев эту таблицу (Табл. 1).

Таблица 1 — Нормы пульса по возрастам

В зависимости от ряда факторов эти показатели могут меняться. На деятельность сердца человека воздействуют следующие факторы:

  • табакокурение;
  • прием наркотических веществ;
  • злоупотребление алкоголем;
  • потребление пищи;
  • погодные условия.

Если частота пульса отклоняется всего на 3-4 единицы в состоянии покоя, это нормально. Другое дело, когда сильное сердцебиение присутствует постоянно. Тогда уже речь идет о серьезной патологии.

Какие отклонения можно считать патологией?

Измерение пульса помогает определить, что со здоровьем не все в порядке. Показатели можно измерять на руке, на висках, на сонной артерии. Давайте рассмотрим подробнее, как это делать:

  • Чтобы измерить пульс на руке, нужно удобно расположить левую руку. Указательным и средним пальцами правой руки надавить на артерию на внутренней стороне запястья.
  • Для измерения на висках необходимо занять сидячее положение и постараться расслабиться. Приложить к левому виску пальцы левой руки и начать отсчитывать удары.
  • Для измерения пульса на сонной артерии следует слегка надавить пальцами правой руки на место в ямке под нижней челюстью, рядом с трахеей.

Считать количество ударов следует не меньше минуты. Иначе показатели будут неправильными. Какие-либо значительные отклонения от нормы при измерении пульса в состоянии покоя указывают на возможность патологии.

Знание норм пульса помогает с большой точностью определить, является ли учащение ритма естественной причиной или указывает на признаки патологической тахикардии. Необходимо учитывать также физическое состояние человека. Если он чувствует себя хорошо, повода беспокоиться нет.

Признаками патологических состояний являются:

  • нарушения ориентации, вплоть до обмороков;
  • болезненные ощущения в грудине;
  • зрительные галлюцинации;
  • проявление одышки;
  • выступающий холодный пот;
  • слабость и вялость.

При более подробной диагностике врач может выявить:

  • патологии сердца;
  • изменения в сосудистой системе;
  • отравление химикатами;
  • легочные болезни;
  • гипокалиемию;
  • эндокринные проблемы;
  • нервные заболевания;
  • онкологию;
  • воспалительные процессы;
  • инфекционные болезни.

Обычно принято считать, что частота биения сердца и частота ударов пульса совпадают. Однако возможны ситуации, когда сердце бьется гораздо чаще. Это указывает на поражения сердца в результате удара током, интоксикации сердечными гликозидами, симпатомиметиками, инфаркт миокарда.

Не стоит считать, что повышенные показатели – признак повышенного давления. Возможны различные варианты:

  1. Учащение пульса и нормальное давление. Причинами могут быть приступ вегетососудистой дистонии, отравления, повышенная температура тела. Если устранить проявляющиеся причины, пульс сам стабилизируется. Достаточно принять соответствующие лекарства, снять интоксикацию, понизить температуру.
  2. Учащение ЧСС и высокое давление. Может указывать на физиологические и патологические состояния: сильное физическое перенапряжение, стресс, эмоциональное истощение, развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы. Врач обязан уделить большое внимание правильной диагностике.
  3. Учащение ЧСС и пониженное давление. Могут указывать на развитие кардиогенного или геморрагического шока. В первом случае патология проявляется на фоне тяжелого заболевания сердца. Во втором – из-за сильной кровопотери. В обеих ситуациях в домашних условиях помочь больному невозможно. Нужно срочно вызывать скорую.

Замедление

Нормальным считается снижение пульса у людей, практикующих регулярные физические нагрузки. У них в состоянии покоя может быть до 40 ударов сердца в минуту. Подобная картина наблюдается у любого человека, когда он пребывает в состоянии глубокого сна. Такое состояние признается физиологической брадикардией.

Совершенно иначе следует относиться, когда у обычного человека сниженный пульс. Речь идет о патологической брадикардии. Она проявляется в результате:

  1. Вегетососудистой дистонии.
  2. Гормональные нарушения из-за болезней щитовидной железы.
  3. Изменения работы синусового узла по причине кислородного голодания.
  4. Синдрома слабости синусового узла.
  5. Атриовентрикулярных блокад.
  6. Инфаркта миокарда.

Как предупредить нарушения?

Если у человека наблюдаются регулярные нарушения пульсации крови, стоит обратиться за консультацией к специалисту, пройти обследование и курс терапии. В случае же редких физиологических нарушений нужно просто придерживаться некоторых правил, и тогда сердце будет здоровым. Рассмотрим основные из них:

  • Необходимо пересмотреть свой рацион. По возможности избегать жирных и соленых блюд. Обогатить свое меню продуктами – источниками магния, витаминов группы В и С. Употреблять больше здоровой пищи: овощи, богатые клетчаткой, больше зелени, фруктов, нежирное мясо и рыба, ракообразные.

Важно пить достаточное количество жидкости.

  • Желательно вести активный образ жизни: больше ходить пешком, делать утреннюю гимнастику после сна. Можно выбрать себе спортивное хобби. Это может быть езда на велосипеде, плавание, бег трусцой, спортивная ходьба, фитнес-занятия.
  • Нужно стараться больше отдыхать: спать не менее восьми часов в сутки, а днем уделить время, чтобы расслабиться и отдохнуть. Также можно заняться йогой.
  • Не стоит злоупотреблять алкоголем, хотя бокал красного сухого вина после ужина не запрещается. Также стоит отказаться от сигарет. Никотин и вредные смолы очень негативно отражаются на здоровье. У курильщиков всегда завышен пульс, а с возрастом почти всегда присоединяется повышенное давление. Неконтролируемое курение чревато ранними инсультами и инфарктами.
  • При регулярных сбоя ЧСС следует принимать настои или отвары мелисы, корня валерианы, пустырника, корня пиона. Рецепт приготовления прост: ложку травы или их смеси заливают двумя стаканами горячей воды и настивают на пару 15 минут.

    Народные методы снижения ЧСС

    Положительно на стабилизацию пульса воздействует следующая гимнастика:

    • лечь и расслабиться;
    • медленно вдыхать воздух, как можно больше наполняя им легкие, а затем быстро выдыхать;
    • задержать дыхание;
    • такие манипуляции проводятся в течение 10 минут. Они помогают восстановить нормальное биение сердца и стабилизировать пульсовые значения.

    Пульсовые показатели 80 уд./мин. — это вариант нормы и признак здоровья организма. При физических нагрузках эти значения могут незначительно повышаться, а в покое — снижаться. Если же отклонения значительные или присутствуют продолжительное время, стоит обратиться к специалисту, чтобы выявить возможную патологию и предупредить прогрессирование недуга.

    Источник: simptomov.com

    Пульс 90 не повод для беспокойства

    Здоровый человек, находящийся в спокойном и уравновешенном состоянии, абсолютно не замечает биение своего сердца, но, попадая в определенные ситуации, переживая жизненные моменты, может, появляется ощущение учащённого сердцебиения, что часто пугает и настораживает человека.

    Данная реакция организма считается обычной и совсем не говорит о заболевании сердечно-сосудистой системы, а пульс 90 ударов в минуту – нормальным, и не должен вызывать подозрений у здорового человека.

    Норма пульса

    Не стоит забывать, что норма сердечных сокращений связана непосредственно с возрастом. В утробе у матери, пульс малыша будет достигать 140 ударов в минуту, а после рождения и до семи лет – 110-130. У школьника такой показатель составляет 85-87 ударов, а у совершеннолетнего человека – 60-80 ударов в минуту и будет сохраняться до старости, однако потом пульс опять начнет расти.

    Однако, в любом возрасте, пульс в пределах 90 ударов в минуту это нормально, это та самая золотая середина, которая признана во всем мире.

    Если же у человека среднего возраста число сокращений сердца постоянно завышено, то это уже говорит о наличии тахикардии, при первых симптомах которой, необходимо обратиться к врачу. Не стоит забывать при этом, что медицинские работники выделяют такой вид тахикардии как сезонная. Организм остро реагирует на смену времени года, и всегда переход сказывается на здоровье, у кого-то проявляется в виде простуды, а кто-то может страдать учащенным сердцебиение.

    Поэтому если человек замечает за собой такие симптомы, то ему следует задуматься о посещении теплых стран в зимнее время и наоборот.

    Важно уметь правильно измерять пульс

    Самые точные и четкие показания пульса можно получить с утра, сразу после пробуждения, при этом не стоит торопиться вставать, в положении лежа будет достигнут максимальный результат.

    В современном мире существуют специальные приборы, которые комфортно могут измерять пульс человека – пульсометр. Если под рукой его не оказалось, то наиболее удобнее узнать о количестве сокращений сердца можно прощупывая пульс в области запястья или же на шее, где находится сонная артерия.

    Самые низкие показатели будут в положении лежа, как уже говорилось, немного выше – сидя, но если Вы решили замерять пульс систематически, то положение не рекомендуется менять. Соответственно, частота биения сердца будет зависеть и от времени суток, с утра она будет ниже, а ближе к вечеру выше, поэтому нет места волнению.

    Если с утра Ваш пульс был 80 ударов в минуту и в этот же день вечером Вы получили 89.

    В спешке многие люди совершают ошибку при измерении пульса – замеряют частоту в течение 15 секунд, а потом просто умножают на четыре.

    Почему не стоит проводить такие лживые измерения?

    Если на самом деле есть первые признаки тахикардии, то скорость сердцебиения, при таком заболевании, может меняться в течение минуты, и даже больше. Подсчитав свои результаты с помощью умножения, Вы можете получить, к примеру, 88 ударов, а на самом деле у Вас 94, а это уже повод призадуматься. Поэтому ритмичность самого важного органа можно просчитать, только не торопясь и в спокойном состоянии.

    Перед тем, как начать процедуру, не рекомендуется употреблять возбуждающие продукты, сюда можно отнести спиртные напитки, и конечно же продукты, содержащие кофеин.

    Измерение пульса при занятиях спортом

    Логично, что при физических нагрузках частота сердцебиения учащается, и, важно не выйти за рамки этой нормы.

    При обычной ходьбе пульс поднимается до 95 ударов в минуту, при беге еще выше. Существуют средние показатели норм при интенсивных нагрузках, так, если пульсометр фиксирует значение 100-130, это свидетельствует о малой нагрузке. 130-150 среднее значение, и выше 150 – максимально допустимая, но в этом случае стоит подумать есть ли необходимости подвергать организм такому стрессу. Учесть нужно и тот момент, что пульс должен вернуться в норму через 3-4 минуты.

    Зафиксировав эти показатели можно иметь общую картину о состоянии своей сердечно-сосудистой системе.

    Экстренная помощь

    Что делать, если пульс резко участился?

    В этом случае нужно откинуть панику на второй план и помнить элементарные правила помощи себе или близкому человеку.

    1. для насыщения сердца кислородом, в такие моменты, необходимо обеспечить приток свежего воздуха. Если вы в помещении, то откройте шире окна, направьте на человека вентилятор, помашите листом бумаги. Снимите с шеи лишние предметы, расстегните пуговицы;
    2. постарайтесь занять наиболее комфортное положение, для сокращения частоты лучше всего будет прилечь;
    3. если приступы были ранее, то всегда с собой должны быть сердечные таблетки или капли, примите их и в расслабленном состоянии ждите результата;
    4. делайте элементарные дыхательные упражнения для сердца: задержите дыхание на несколько секунд, после спокойно выдохните, повторите 5-7 раз, потом отдохните пару минут и попробуйте еще раз;
    5. обязательно выпейте воды, приступ может быть вызван обезвоживанием организма, а также на фоне повышенной температуры.

    Существуют также методы профилактики тахикардии, очень хорошо помогают ванны с успокоительными травами, но постарайтесь проконсультироваться с врачом по этому поводу, и помните, температура воды не должна превышать 39 градусов, а погружаться в ванну можно не полностью.

    Причины возникновения болезни

    Находясь в покое пульс 90 ударов в минуту это нормально, 91-96 – считается не сильной тахикардией, а это значит, если на пульсометре вы видите значение 92, то оснований для волнения нет, но разобраться с причинами такого пульса всегда можно.

    Изначально проследите за своим образом жизни, нервная система первый провокатор учащённого сердцебиения, подразумевая под этим понятием: напряженную работу, хроническую усталость, круглосуточные переживания, всё это может пагубно сказываться и заставлять сердце биться чаще.

    Рекомендуется, кроме того, пройти медицинскую комиссию, учащенный пульс может быть связан и с другими заболеваниями в организме – щитовидной железой, надпочечники. Стоит обратить внимание и на массу своего тела, чем больше вес человека, тем сложнее работать его сердцу. Отказ от курения также вернёт в норму ритм работы столь важного органа.

    Следовательно, пульс более 90 ударов в минуту это нормально и никак не говорит о заболевании, а только реакция и возмущение сердца на раздражителя. Для нормального самочувствия старайтесь как можно чаще находиться на воздухе, ходить пешком, приучитесь делать зарядку по утрам, откажитесь от вредных привычек, меньше нервничайте и старайтесь правильно питаться.

    При первых симптомах сердечных заболеваний посетите врача и, скорее всего, Вы обойдетесь народными методами лечения. Соблюдайте эти простые правила и Ваше сердце будет благодарно.

    Источник: kardiobit.ru

    О чем говорят показатели пульса 80 ударов в минуту?

    Пульс напрямую связан с работой сердца. Когда сердечная мышца напрягается, сердце сжимается и выбрасывает кровь из левого желудочка в аорту, а из правого – в легочную артерию. И, если в этом процессе есть даже небольшие сбои, все это будет отображаться на частоте пульсации.

    Из аорты кровь попадает ко всем органам человека. Из легочной артерии оно попадает в легкие, там «отдает» углекислый газ, который накопился в организме «набирает» кислород, потом проходит малый круг кровообращения и возвращается в сердце уже обогащенное кислородом.

    Пульсация артериальной крови – это не что иное, как колебания, которые создаются в сосудах от толчков крови, выбрасываемой сердцем. И, если сердце начинает плохо справляться с этой задачей, тогда колебания пульса нам об этом сообщат незамедлительно.

    Какова норма пульса

    Существуют некие средние (точнее, очень усредненные) данные того, какую частоту пульса считать нормой. Так, считается, что среднестатистический человек нормального телосложения возрастом 20-30 лет имеет средний пульс 60-70 ударов в минуту. С каждым прожитым десятилетием принято прибавлять к норме пульса 5-10 ударов. Это якобы происходит потому, что сердце больше изнашивается. И ему требуется больше сокращений, чтобы прокачать всю кровь. То есть, если следовать этой логике, пульс 80 ударов для людей в возрасте 30-70 лет считается нормальным.

    Но, если говорить начистоту, то нормальная частота пульсации крови – это довольно размытое понятие. Ведь существует очень много факторов, которые влияют на частоту пульса.

    Если ваш пульс в покое все равно выше нормы – это далеко не всегда показатель болезни. Возможно, это просто способ адаптации сердца к изменениям внутренней или внешней среды. Чтобы понять, что эти сбои физиологичны и не связаны с заболеванием, можно провести мониторинг. Раз в день утром после сна измерять свой пульс. Хотя бы в течение семи-десяти дней. Измерять лучше в сидячем положении, потому что, когда человек лежит, его пульс всегда будет несколько пониженным.

    Поэтому дальше мы постараемся объяснить, когда частоту 80 ударов можно считать ненормальной.

    Пульс на уровне 80 ударов в минуту для здорового человека является нормой. Однако существуют категории людей, для которых этот пульс можно считать повышенным.

    К этим категориям относятся:

    • Спортсмены, для которых несколько пониженный (на уровне 50-70 ударов в минуту) пульс считается нормальным. Ведь у спортсменов тренированное сердце и ему нужно делать меньше сокращений, чтобы перекачать всю кровь.
    • Люди, страдающие брадикардией, пониженным тонусом сердца. Сердце у таких людей работает вяло, сокращения производит реже и, соответственно, все это наглядно видно на пониженной пульсации крови. Например, их нормальный пульс 50-60 ударов в минуту. Тогда 80 ударов в минуту для них будет существенным учащением сердцебиения.

    В таких случаях необходимо считывать не только сам пульс, но и паузы между колебаниями. Если эти паузы одинаковы по продолжительности, значит ритмичность частоты сокращений миокарда в норме. Если же этот пульс неравномерен, следует подумать о серьезной проверке вашего сердца.

    Доктора утверждают: если у человека частота сердечных сокращений повышается хотя бы на одну десятую, риск смерти от сердечного приступа повышается примерно на 14%.

    Многие из врачей также связывают увеличение частоты пульса выше 80 ударов в минуту с ожирением. То есть, если у вас начал учащаться пульс, вполне вероятно, это происходит от того, что вы набрали несколько лишних килограммов, и вашему сердцу стало сложнее работать.

    Но, если у вас нет брадикардии, вы не спортсмен, вы не набирали лишних килограммов веса и вам от 30 до 70 лет, тогда можно считать, что пульс 80 ударов в минуту для вас является нормальным. При условии, что не нарушена ритмичность работы вашего сердца (то есть промежутки между колебаниями пульса – одинаковые).

    Чтобы пульс был нормальным

    Если же вы страдаете брадикардией, и пульс на уровне 80 ударов в минуту для вас является очень высоким, не отчаивайтесь. Выпейте корвалол, можно накапать себе настойки пустырника или заварить чай мятой и мелиссой. Полежите, отдохните до момента, пока ваш пульс успокоится и придет в вашу норму. Когда все нормализуется, обязательно сделайте ЭКГ и сдайте развернутый анализ крови, чтобы удостовериться, что приступ повышенной пульсации был физиологическим, а не свидетельствовал о каком-то скрытом пока заболевании.

    Даже, если вы не нашли у себя никаких отклонений от нормы, но вам больше тридцати лет, нужно заняться профилактикой здоровья сердца. Какие же вещества необходимы человеку для поддержания нормального пульса и ритмичной работы сердца? Мы составили для вас список:

    • Тиамин (В1) – поддерживает эластичность гладкой мускулатуры
    • Аскорбиновая кислота (С) — помогает содержать сосуды в норме, питает и укрепляет их

    • Магний – выравнивает сердечный ритм, понижает давление, поддерживает уровень калия
    • Калий – защищает от повышения давления, принимая его, вы делаете профилактику инфарктов и инсультов
    • Селен – производит профилактику закупорки коронарных сосудов
    • Хром – нормализует обмен инсулина, уменьшает риск ишемической болезни сердца
    • Коэнзим Q10 – помогает сердцу синтезировать энергию, необходимую для сокращения
    • Не забудьте также про такие аминокислоты как лецитин, Омега3, L-карнитин.

    Этот список, конечно, далеко не полон, но начните с малого. Вы, наверное, знаете, что смертность от сердечно сосудистых заболеваний стоит на первом месте в мире. Инфаркты и инсульты очень помолодели. Поэтому любите свое сердце, заботьтесь о нем. И тогда оно прослужит вам долго и без сбоев. Поддерживайте свое сердце не только витаминами и минералами, но и физическими нагрузками, правильным питанием и оптимистичным жизненным настроем.

    Источник: lechimsosudy.com

    Читать еще:  Пульс 120 ударов в минуту: что делать, причины, лечение
    Ссылка на основную публикацию